A先生

憂鬱症療癒時間：約一年半
治療方式：身心科診所、各種工作坊

從發現自己有憂鬱症狀到確診、開始接受治療經過了一年半的時間，過程中的酸甜苦辣鹹點滴在心頭，終於度過了最艱
難的時期，親愛的家人朋友，大家們辛苦了! 感謝你們的陪伴與傾聽。

還記得發病前，曾經在新聞上看到某偶像
因為憂鬱症輕生過世的消息，當時想「他過得這麼好，這麼有名有才華又有
為什麼還會得憂鬱症，想不開呢?」其實那正是因為對憂鬱症的不了解。抑鬱症跟遺傳與成長經驗的關係是絕對的，跟過得好不好，遭遇困難或壓力的關係倒不是絕對的。壓力有可能是一個trigger，但多半憂鬱症的人不是因為壓力而得憂鬱症的。

千萬不要責怪自己，「比我過得差的人那麼多，我怎麼還會得憂鬱症呢?」 

也許有一天黑暗會再次籠罩，那時要安慰自己 「不論是貧是富、是美是醜，每個人都有個受傷等待安慰的內在小孩，不論是誰都有資格受傷難過，都有自己在意的事情，別再批判自己，試著接納自己的情緒，用耐心與溫柔對待它吧!」 累的時候就休息，不想做事就別勉強自己，就算
一整天躺著也別自責，因為你的身體正在休息、重開機，試著聽聽音樂也很好，睡不著也別著急或慌張，若今天多睡了5分鐘就不錯，覺得恐懼害怕時也別懊惱，只要心情能一次比一次更快的恢復到平常就是很大的進步了。