精神病流行病學專家說：養成助人為樂的習惯，是預防和治療憂鬱症的良方。助人，為何會產生醫療作用？

因爲，與人為善，常做好事，心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，進而降低了壓力激素，促進了“有益激素”的分泌。

人際關係不好，心裡充满著憤怒、怨恨、敵對和不满情绪，會使交感神經處於亢奮状態，腎上腺素等壓力激素分泌得過多。

人是群體動物，活著，就是活在人際關係中。人生需求，從低级到高级，依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求”五類。

除生理需求外，均和人際關係有關，“需求”獲得满足，即會收獲快樂！

“付出友善”會“收獲友善”。

个案：美國一位心理學家介绍了一個女病人的故事：她几年前因失戀得了憂鬱症，離開東部老家，移居到中西部去生活。中西部生活節奏慢，人與人之間的關係很温和。好幾次，她從停车場出来上車道，儘管車道上排著长長長的隊伍，但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人後己的行為，讓她深受感動。時間一久，她也養成了給停車場出来的車讓道的習慣，她喜歡這種友善的行為，每一次小小的“付出”，都會给她帶來一種無可名状的快樂。一年以後，她的憂鬱症不治而癒了。

如何建立和諧的人際關係？

人與人之間的關係和反應，如同人在山間呼喊發出的回聲。“你善”，回聲則“善”，“你惡”，回聲則“惡”。有些人人際關係差，完全是因为他們處處與人争鬥的结果。

為何個案的憂鬱症會好？

因爲，“付出友善”，哪怕是對别人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增强人的免疫系統。

“付出與回報之間存在著神奇的能量轉換的秘密，即一個人在付出的同時，回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數情况下，自己渾然不知……”。

有利人際關係和諧的“付出”包括——讚美、幽默、微笑、尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、体谅、同情、忠誠、傾聽等。